Техника Протяженного Оргазма.Развитие навыков.

Мужская анатомия.

Мужской пенис в невозбужденном состоянии представляет собой короткую, мягкую трубку, состоящую из пористых тканей, служащую для выведения мочи. Уретра проходит вдоль нижней части пениса. Сам пенис не содержит ни мышц, ни костей. Два или три дюйма его основания находятся в теле в мышцах. Специальные упражнения могут усилить эти мышцы, в результате чего усиливается эрекция. У необрезаныых мужчин головка покрыта складкой кожи, которая называется крайней плотью. У обрезанных мужчин крайняя плоть удалена хирургическим путем и головка постоянно обнажена. Эрекция пениса происходит при сексуальном стимулировании.

Вены у основания пениса закрываются и не дают оттока крови поступающей по артериям. Весь орган увеличивается по мере заполнения пористых тканей кровью.

При усилении возбуждения, член увеличивается в несколько раз по сравнению с невозбужденным состоянием и иногда меняет цвет. Эрекция может происходить у новорожденного младенца, так же как и у девяностолетнего. Она происходит несколько раз за ночь у каждого здорового мужчины. Эрекция - это первая мужская реакция на сексуальное стимулирование, как смазка - у женщин. При эякуляции семя выделяется из выхода уретры с интенсивностью достаточной для того, чтобы пролететь несколько дюймов, иногда целый фут или больше.

Возбужденные или нет, пенисы значительно отличаются по длине и толщине. Их размер, скорее всего, передается по наследству. Он никак не коррелирует с размером тела. Крупные мужчины могут иметь маленькие пенисы; маленькие мужчины могут иметь большие пенисы. При хроническом не использовании пениса в сексуальных целях, он имеет тенденцию втягиваться в тело. Некоторые мужчины, опытные в ПСО отмечали некоторое увеличение размера пениса - до дюйма. Это увеличение может происходить за счет тех нескольких дюймов, которые находятся в теле. Частые эрекции, продолжительные эрекции, максимальные эрекции - составные части ПСО - вызывают увеличение пениса в течение месяца до максимального размера.

Мужчина может отследить изменения, измерив длину и толщину возбужденного пениса до и после занятий ПСО. Увеличение размера пениса может быть дополнительным стимулом обучению ПСО для некоторых пар.

Многие мужчины переоценивают значение большого пениса.

Подавляющее большинство женщин ценят в мужчине совершенно другие качества. Особенно это касается пар освоивших ПСО.

Ниже и сзади пениса находится мошонка. Мошонка - это мешочек из кожи в котором содержатся Мошонкаяички. Мошонка и два канатика, которые поддерживают яички, поднимают и опускают яички для регулировки их температуры. СперматозоидыСперматозоиды погибают, если их долго держать при температуре тела, поэтому жены мужчин, которые носят обтягивающее нижнее белье, могут иметь проблемы с тем, чтобы забеременеть.

При сексуальном возбуждении, яички мужчины увеличиваются, становясь иногда в два или даже в три раза больше обычного размера. Вместе с набухшей мошонкой они поднимаются к телу при приближении оргазма. Мужчина как правило не может эякулировать, пока яички плотно не прижаты к телу.

Позади мошонки, по направлению к анусу, внутри тела, находится железа, которая называется простатой. Она окружает уретру мужчины. Она вырабатывает прозрачную жидкость, в которой растворяется сперма, произведенная яичками. Именно эта смесь и выделяется при эякуляции.

Простата у мужчин, наподобие G области у женщин, часто очень чувствительна к стимуляции, особенно когда мужчина уже достаточно возбужден. Возбуждение мужчины может быть усилено просто массированием простаты пальцем введенным в прямую кишку через анальное отверстие. Простату можно стимулировать и менее непосредственно - но более простым и удобным способом - массируя область между задней стенкой мошонки и анальным отверстием, называемую промежностью. Мы называем это важное место внешней предстательной областью. Далеко не на всех мужчин, стимулирование этой области сразу оказывает возбуждающее воздействие. Чем ближе мужчина к оргазму, тем большее воздействие это начинает оказывать.

Есть результаты исследований, говорящих, что чем активнее сексуальная жизнь мужчины, тем меньше вероятность заболевания раком предстательной железы или увеличением предстательной железы.

При очень высокой степени сексуального возбуждения, из пениса как правило выделяется одна или две капли прозрачной жидкости перед эякуляцией. Эта предсеменная жидкость объявляет приближение фазы эмиссии оргазма.

Сходства.

Мужская и женская сексуальные анатомии выглядят очень различными - одна противоположность другой - но в смысле тканей из которых развиваются те и другие половые органы они очень схожи.

Мошонка мужчины и большие половые губы женщины развиваются из одних тканей. Тела пениса и клитора соответствуют друг другу и, что более важно, головка пениса соответствует головке клитора. Помните об этих сходствах, когда вы стимулируете партнера. Это поможет вам понять, где у партнера повышенная чувствительность, и что именно он ощущает.

Сходство головки клитора и пениса частично объясняет почему женщины часто не достигают оргазма при обычном совокуплении. Во время фрикций мужчина непосредственно стимулирует свой самый чувствительный орган и только косвенно ее. Только каждая третья женщина испытывает оргазм при совокуплении. Именно поэтому ПСО, который включает непосредственную стимуляцию, значительно приятней, чем только совокупление.

Джеффа, партнера одной нашей пациентки, жизнь заставила поближе познакомиться с стимуляцией клитора. Энджи почти ушла от него. Одному из них тридцать пять, другому тридцать три. Энджи пришла к нам, потому что собиралась перевестись в другой штат и не была уверена, что хочет, чтобы Джефф поехал с ней. Она была на него крайне раздражена. Отчасти потому что он тратил почти все свои и ее деньги на наркотики, отчасти оттого, что он занимался любовью интенсивно, но при этом обращал мало на нее внимания. Она достигала оргазма с другими партнерами до Джеффа.Сначала она достигала его и с Джеффом. Теперь она очень редко ощущала оргазм. Она часто была пассивна в половом акте. Она чувствовала, что Джефф больше заботится не о ее удовольствии, а только о своем.

Мы трудились в направлении улучшения их отношений. Применялась тренировка в непосредственной стимуляции и в доставлении удовольствия по-очереди.Через три недели Энджи снова начала ощущать оргазмы. После десяти занятий, она научилась продлевать оргазм до десяти минут. Джефф тоже научился продевать свой оргазм. Качество их половых отношений изменилось удивительно. По этой и другим причинам их отношения значительно улучшились. Когда подошло время переезда, Энджи с энтузиазмом просила Джеффа поехать с ней. Он поехал. Энджи позднее написала нам, что она имела иногда с Джеффом оргазмы, длящиеся от пяти до десяти минут.

Различия.

Еще одно замечание об анатомии: каждый их нас не похож на другого - от уникальных отпечатков пальцев и уникальных размеров и реакций наших половых органов до видов оргазмов. "Самое характерное в сексуальных отношениях," - писал один из пионеров исследований в области секса Альфред Кинси, после того, как опросил тысячи пар, - "это то, что у всех все происходит по разному". Это происходит потому, что центральным органом сексуального управления является головной мозг.

Некоторые женщины могут достичь оргазм лаская только свои груди; другие не могут. У некоторых мужчин и женщин резко меняется цвет половых органов при оргазме; у некоторых нет. Некоторые мужчины прекращают фрикции в начале оргазма; некоторые продолжают их до конца. Существует и много общего. Мы советуем вам всегда помнить о том, что ваш партнер прежде всего индивидуальность, прежде всего человек, и скорее похож на вас чем отличается - это касается как проблем, так и удовольствий.

Упражнения Кэйгиля (Kegel).

Даже образованные мужчины и женщины, которые слышали об огромном значении развития специальных сексуальных мышц, не утруждают себя их тренировкой. Для увеличения сексуального наслаждения мы настойчиво советуем всем нашим клиентам развивать их сексуальные мышцы (рubococcygeus). Возможно вы об этом не знаете, но скорее всего вы их используете для увеличения возбуждения при совокуплении. Чем сильнее ваша сексуальная мускулатура, тем больше вы в состоянии контролировать их действия. Чем более они тренированы, тем больше крови в половых органах. Штангисты находят удовольствие в том, чтобы "прогнать" кровь по мышцам перед началом нагрузки, вызывая этим увеличение мышц. Манипуляции вашими сексуальными мышцами подобным образом добавляют удовольствие при сексуальной стимуляции.

Тренировка сексуальной мускулатуры исключительно важна для успешного ПСО.

В конце 40-х, гинеколог по имени Арнольд Кейгиль разработал хорошую базисную программу упражнений по развитию сексуальной мускулатуры, предназначенной для лечения женщин от недержания мочи. В наше время хорошо известно, что "Упражнения Кейгиля" так же хороши и для сексуального возбуждения мужчин.

Женщина может идентифицировать их следующим образом: сядьте на унитаз. Раздвиньте ноги. Попытайтесь остановить струю мочи не двигая ногами. Мышцы, которые вы используете для этого и есть ваши сексуальные мышцы. Если вам не удастся обнаружить их сразу - не прекращайте попытки. Попытайтесь в следующий раз.

А вот как мужчина может идентифицировать свои сексуальные мышцы: попытайтесь остановить струю при мочеиспускании. Мышцы которые вы используете и есть те самые. Вы ощутите напряжение и вокруг ануса. Вы также используете эти мышцы когда тужитесь при попытках расстаться с последними каплями. Упражнения Кейгиля состоят из трех частей:

Медленные сжатия:

напрягите сексуальные мышц, как вы делали для остановки мочеиспускания. Медленно сосчитайте до трех. Расслабьтесь.

Сокращения:

напрягите и расслабьте сексуальные мышцы как можно быстрее.

Выталкивания:

Женщины: потужьтесь вниз умеренно, как при стуле или родах.

Мужчины: потужьтесь как при мочевыделении или стуле.

Мужчины и женщины: это упражнение, кроме сексуальных мышц, вызывает напряжение и некоторых брюшных. Вы также ощутите напряжение и расслабление ануса.

Начните тренировки с десяти медленных сжатий, десяти сокращений и десяти выталкиваний по пять раз в день.

Через неделю добавьте по пять упражнений к каждому, продолжая выполнять их пять раз в день.

Добавляйте по пять к каждому упражнению через неделю, пока их не станет по тридцать. Затем продолжайте делать по крайней мере пять наборов в день для поддержания тонуса.Вы должны верно выполнять 150 упражнений Кейгиля каждый день.

Вы может выполнять упражнения практически где угодно - во время вождения машины, прогулки, просмотра телевизора, сидя за столом, лежа в кровати.

В начале занятий может оказаться, что ваши мышцы не хотят оставаться в напряженном состоянии во время медленных сжатий. Возможно вы не сможете выполнять сокращения достаточно быстро или ритмично. Это потому, что мышцы пока слабые. Контроль улучшается с практикой.

Если мышцы устали в середине упражнения, передохните несколько секунд и продолжайте.

Для того, чтобы ощутить сексуальные мышцы и проверить их увеличение, женщина во время упражнения может ввести один или два смазанных пальца во влагалище. Для усиления эффекта, во время упражнений, можно во влагалище держать какой-нибудь предмет. Кроме пальцев можно использовать вибратор имеющий форму пениса.

Включение вибратора добавит приятные ощущения к упражнению.

Упражнения Кейгиля помогают иметь мужчинам иметь более сильную эрекцию. Обучение напряжению, расслаблению и выталкивающим движениям позволяет мужчине управлять своей сексуальной системой наподобие того, как он управляет автомобилем. Напряжение - это акселератор, усиливающий возбуждение. Выталкивание - тормоз - может помочь остановить эякуляцию.

Не забывайте дышать естественно и ровно во время упражнений. Делайте от одной до двух сотен сжатий каждый день. Это поможет вам в ПСО.

Поднятие яичек.

Эти более изощренные упражнения очевидно для мужчин. Их изучение не является жизненно важным для достижения ПСО, но они помогают. В этом разделе мы обращаемся непосредственно к мужчинам.

Большинство мужчин не может эякулировать пока их яички не подняты и не прижаты плотно к телу. Взведение курка является хорошей аналогией. Если вы обучитесь произвольно опускать и поднимать яички, вы получите контроль над важной автоматической функцией. Этот контроль усиливает эрекцию и увеличивает степень вашего возбуждения. С другой стороны, это сдерживает эякуляцию. Обучение сдерживанию эякуляции является центральной частью обучения мужскому ПСО.

Произвольное поднятие яичек может сначала показаться очень трудным. Требуется время для идентификации специфичных мышц занятых в этом процессе. Сначала, для того чтобы поднять яички, вам придется напрягать все нижние брюшные мышцы. Позднее, с практикой, вы будете способны поднимать их используя только нужные тазовые мышцы не напрягая брюшные совершенно.

Сначала также трудно ощущать движение яичек вверх и вниз. Используйте зеркало для того, чтобы видеть что происходит. Еще лучше охватить мошонку большим и средим пальцем и мягко потянуть вниз. После этого вы будете способны ощущать легкие движения ваших яичек при правильном сокращении и расслаблении внутренних мышц, которые управляют их подъемом.

После того, как вам удастся правильно локализовать мышцы, тренируйтесь до тех пор, пока вы не сможете быстро проделывать это сто раз подряд. Делайте упражнения сидя на краю стула или стоя, расставив ноги примерно на восемнадцать дюймов. Поднимайте и опускайте яички при и без эрекции, во время самостимуляции и во время стимуляции партнером.

Физические упражнения.

ПСО - энергично, но не утомительно. Вам не нужно быть атлетом, чтобы делать его хорошо. С другой стороны, лучшее физическое состояние позволит вам дать партнеру больше удовольствия и получить самому.

Поэтому, кроме упражнений Кейгиля и других специфично сексуальных упражнений, мы рекомендуем и мужчинам и женщинам проводить по крайней мере умеренную программу физических упражнений. В зависимости от вашего возраста, общего текущего состояния и состояния здоровья, такая программа может включать катание на велосипеде, прогулки, прыганье на скакалке, приседания, отжимания, группы каких-либо индивидуальных занятий или плавание.

Если физические упражнения представляют для вас интерес, делайте их регулярно - по крайней мере три раза в неделю. Занятие физическими упражнениями могут быть непродолжительными. Даже пять или десять минут могут улучшить ваше состояние в течение одного - двух месяцев.

Недавние исследования Джеймса Уайта из Калифорнийского университета в Сан-Диего проводились с мужчинами среднего возраста. Сравнивалась группа, регулярно занимавшаяся упражнениями по три часа в неделю в течение девяти месяцев, с группой, которая не занималась спортом. Первая группа имела значительно более высокие потенцию, возбуждение и оргазм. Обратите внимание, что упражнения развивающие верхнюю часть тела, особенно упражнения на руки, которые развивают бицепсы и трицепсы, облегчают мужчине выполнение длительной стимуляции руками влагалища и клитора партнера.

Также и для женщины легче будет стимулировать партнера интенсивно и продолжительно.

Вам не надо заниматься культуризмом. Вы не должны гнуть подковы. Но вы будете чувствовать себя лучше и получать больше сексуального наслаждения, если вы занимаетесь физическими упражнениями по крайней мере пятнадцать или двадцать минут в неделю.

Самостимуляция.

Занятия самостимуляцией являются основным приготовлением для ПСО. Вам самостимуляция может быть хорошо известна под другим названием. Старый медицинский термин, заимствованный из латыни - мастурбация.

Самостимуляция не вызывает психические расстройства, слепоту, усиление преступности, гомосексуализм, эпилепсию, наркоманию или оволосение рук. Она помогает найти нужные места на теле, в то же время не заботясь о партнере. Даже если у вас прекрасные сексуальные отношения с любимым партнером, вы выиграете, вернувшись назад, к основам.

Это касается и его и ее.

Некоторые мужчины и женщины испытывают сильную неприязнь к самостимуляции по религиозным мотивам. Обсуждение этой проблемы см. "Религиозные запрещения" в главе VIII, "Преодоление препятствий".

Мы лечим пациентов с большим количеством различных сексуальных проблем. Тренировка в самостимуляции является важным элементом лечения. Хотя наши клиенты обращаются за помощью, они часто сопротивляются самостимуляции, когда мы ее рекомендуем. Причиной является страх.

Брюс, тридцатичетырехлетний моряк, жаловался на отсутствие интереса к сексу. Он слишком много пил и слишком много времени проводил в постели - к сожалению, один. У него не было подружки.У него вообще было мало друзей. Он не занимался самостимуляцией в течение трех лет.

Он протестовал против упражнений по самостимуляции, которые мы ему назначили. Он говорил, что это глупости. Мы настаивали и говорили ему, что не обязательно даже иметь эрекцию. Ему нужно было только заниматься самостимуляцией по тридцать минут в день, три раза в неделю.

В течение двух недель Брюс жаловался, что самостимуляция не оказывает никакого воздействия. Он сказал, что когда самостимуляция не производила эффекта, он прекращал ее: какой смысл продолжать? Так Брюс саботировал прогресс, но мы настаивали на завершении программы.

Через три недели самостимуляции у Брюса появилась эрекция. Мы предложили ему упражнения Кейгиля, попросили поделиться фантазиями, и научили его способам расслабления. Через семь недель, при помощи самостимуляции, он имел оргазм каждый день.

Он начал меньше пить. К нему стала возвращаться энергия.

Лечение закончилось через три месяца. К этому моменту он имел успешные сексуальные отношения с женщинами. Два месяца спустя, он пришел к нам с девушкой, относительно которой у него были серьезные намерения. Он хотел обучиться ПСО. Пять месяцев назад Брюс заявлял, что он даже не думает о сексе. Курс самостимуляции вызвал кардинальные изменения.

Анна, тридцатисемилетняя жена администратора одной компьютерной компании, достигла такого же потрясающего успеха при помощи самостимуляции. Ее муж, Гарри, убедил ее обратиться к нам после имитации ею попытки самоубийства (она приняла несколько таблеток снотворного, но не летальную дозу). Мы узнали, что она страдала от периодических приступов депрессии в течение многих лет, что длительный курс психотерапии только частично улучшил ее состояние и что антидепрессанты не помогали. Мы также узнали, что она никогда не ощущала оргазм и никогда не занималась самостимуляцией. Она с Гарри занималась любовью несколько раз в месяц, две-три минуты за раз.

Анна была очень низкого мнения о себе. Мы постарались улучшить ее самооценку. Мы также предложили ей заняться самостимуляцией. Так же как и Брюс, но по другой причине, она сопротивлялась. Брюс боялся потерпеть неудачу. Анна не любила себя. Мы попросили ее начать просто с разглядывания себя в зеркале и положительной оценки собственного тела. Мы попросили ее выполнять упражнения Кейгиля.

Постепенно Анна научилась ощущать оргазм при помощи мануальной самостимуляции. "Я не думала, что когда-нибудь смогу," - сказала она нам, - "я теперь с нетерпением ожидаю время, когда мы будем заниматься сексом".

Самостимуляция была только началом для Анны и Гарри. Мы помогли им обучиться более продолжительному и приятному сексу. Через пять месяцев после начала лечения, Анна больше не имела приступов депрессии. Сейчас она уверенно достигает оргазм при совокуплении и при оральной и мануальной стимуляции. Время от времени она получает оргазм самостимуляцией. Они с Гарри занимаются любовью один-два раза в неделю и иногда она является инициатором этих занятий. В особенности бросаются в глаза внешние перемены, которые явились следствием внутренних. До лечения, она предпочитала темные тона в одежде. Сейчас она модно одевается в тона, соответствующие ее радостному настроению.

Получение удовольствия.

Если вы решили начать тренироваться в ПСО, выделите по крайней мере первые две недели для концентрации на самостимуляции.В течение этого периода вы можете продолжать заниматься любовью с вашим партнером. Вам может потребоваться более двух недель упражнений по самостимуляции; это зависит от того, что вы успели узнать о своих реакциях. Если это так - продолжайте ваши обычные занятия любовью точно так же.

Три раза в неделю в течение этих первых двух недель выделите по крайней мере по тридцать минут вашего личного времени для самостимуляции. Пусть ваш партнер знает, но проводите это время в одиночку. Ваша цель - обучиться доставлять себе удовольствие или возобновить ваши навыки. После этого вы будете знать, как учить вашего партнера.

Ласкайте себя. Примите душ и обратите внимание на приятные ощущения от теплой воды на вашей коже. Затем проведите некоторое время разглядывая свое тело отмечая его положительные стороны. Будьте дружественны к себе, как вы пытаетесь быть к партнеру при создании романтического настроения.

Трогайте свое тело. Продемонстрируйте его для себя с удовольствием - напрягите мускулатуру, помассажируйте голову, поласкайте кожу. Мужчины, особенно, могут смущаться ласкать самих себя. Делайте это не смотря ни на что, делайте чтобы узнать, где приятные ощущения, даже если вам кажется, что вы знаете. Многие мужчины сосредотачиваются на стимуляции половых органов. Они могут увеличить уровень наслаждения весьма значительно принимая во внимание все тело - голову, лицо, шею, ладони, руки, соски на груди, саму грудь, спину, ноги.

В какой-то момент переместитесь в удобное место, где вы можете сидеть или лежать - на кресло, подушки на полу, или на кровать. После того, как вы прикасались к своему телу для удовольствия в течение по крайней мере пяти минут, приступите к изучению ваших половых органов. Если даже вы знакомы с самостимуляцией, начинайте как будто в первый раз. Не начинайте сразу действовать по привычному образцу. Внимательно обращайте внимание на то, что именно вы делаете, какие новые ощущения получаете.

Через некоторое время добавьте смазки и обратите внимание на разницу в ощущениях.

А сейчас мы обсудим мужчин и женщин отдельно, начав с мужчин. Вы вместе должны прочесть оба обсуждения.

Самостимуляция для мужчин.

Базисная техника.

Основные требования для эффективной самостимуляции:

- достаточное время,
- управление и развитие сексуальной мускулатуры,
- сосредоточение на ощущениях.

Для начала смажьте не только пенис, но и мошонку и промежность.. Теперь начните стимуляцию до появления эрекции.

Продолжайте стимулирование и поддерживайте эрекцию без эякуляции в течение не менее тридцати минут. Во время этих тридцати минут попытайтесь приблизится к оргазму по крайней мере шесть раз. Прекращайте стимуляцию или уменьшайте скорость или давление каждый раз, когда вы приближаетесь к "грани, из-за которой нет возврата" (эякуляционная неизбежность).

Если вы привыкли к быстрой самостимуляции, то поддержание эрекции без оргазма в течение тридцати минут может быть сначала трудной задачей. Вы можете начать только с этой целью.Затем, на последующих занятиях, добавьте постепенно несколько предоргазмических пиков в течение тридцати минут.

Поэкспериментируйте несколькими видами стимуляции. Большинство мужчин стимулируют себя движением одной руки вверх и вниз. Рука может быть повернута большим пальцем к себе и от себя; вы можете сделать кольцо из большого и указательного пальцев; вы можете концентрировать стимуляцию на теле пениса; вы можете использовать обе руки и можете делать движения от середины пениса к краям обеими руками одновременно; вы можете прижать пенис к телу и массировать его ладонью; вы можете менять руки - и это все только маленькое количество из возможных вариантов. Каждый раз, когда вы стимулируете себя, вы получаете новый опыт, потому что вы добавили к старому опыту новые знания и ощущения. Ваша цель не эякулировать, а больше почувствовать - наслаждаться процессом. Если вы обращаете внимание на ощущения, вам не будет скучно.

Скука - это форма сопротивления.

Мы однажды оказывали помощь молодому человеку атлетического телосложения, по имени Патрик,который стимулировал себя тем, что свешивался со стойки и ударялся пенисом о дверной косяк. Привыкнув к таким сильным ощущениям, он не мог достигать оргазма другими способами. Это не беспокоило его, пока он не имел привязанностей, но потом он встретил девушку. Дженни меньше всего походила на дверной косяк. У Патрика с Дженни были проблемы. Мы помогли им, предложив специальную программу. Патрик вернулся к менее сильным ощущениям. Сначала мы посоветовали ему использовать активно свои руки для достижения эякуляции. Затем Джении добавила свои руки к его рукам. Затем он начал достигать оргазм при стимуляции только руками Дженни. Затем Патрик начал вводить член во влагалище перед самой эякуляцией.

Прошло немного времени и они начали наслаждаться обычным совокуплением.

После того, как вы достигли твердой эрекции и поддерживали ее в течение не менее пяти минут, продолжайте с одновременной стимуляцией внешней предстательной областью и применяйте управление эякуляцией при помощи техники оттягивания мошонки, которую мы коротко опишем.

Стимуляция простаты включает уверенное нажатие в промежности, между анусом и задней частью мошонки, одним или двумя пальцами.Ощущение, возможно, вам не знакомо.Изучите его. Первая стадия оргазма, фаза эмиссии, включает автоматические сокращения простаты. Твердое, ритмическое давление на простату, даже снаружи тела, вызывает ощущения отчасти похожие на оргазмические первой стадии. Но так как вы не стимулируете оргазмический рефлекс, оргазмические сжатия происходят без эякуляции.

Если вам неудобно стимулировать внешнюю предстательную область левой рукой (предположим вы правша и правой рукой стимулируете пенис), смените руки и стимулируйте левойпенис левой рукой, в то время как ищите и ритмически надавливаете внешнюю предстательную область правой. Эта область находится за основанием пениса, которое находится в теле, и поэтому уверенные нажатия выталкивают в пенис дополнительно кровь, в результате чего он увеличивается в размере и приятно напрягается.

При приближении к оргазму, хороший способ предотвратить эякуляцию - прекратить стимуляцию.Попробуйте сначала этот "стоп-стартный" метод, чтобы увидеть как он работает. Другой способ предотвращения эякуляции - надавите на внешнюю предстательную область, что может ослабить эякуляционный рефлекс и у многих мужчин вызвать приятные ощущения.

Еще один путь управления эякуляцией - оттягивание мошонки. Оттягивание ваших яичек от тела предохраняет от эякуляции.

Попробуйте.

Проделывается это так: возьмитесь за мошонку между яичками большим и указательным пальцами левой руки, когда вы находитесь близко к оргазму и потяните вниз. В другое время, для стимуляции, слегка ритмично потягивайте одновременно со стимуляцией пениса. Познакомьтесь со всем этим очень внимательно. Вам нужно будет научить этому вашего партнера для ПСО.

Другой способ - это сделать кольцо из большого и указательного пальцев левой руки между яичками и телом и тянуть вниз. Можно применять какое-нибудь приспособление вокруг и выше яичек для изучения эффекта оттягивания мошонки. Такое кольцо вызывает постоянное давление, которое на многих мужчин действует возбуждающе и может облегчить управление эякуляцией. Не делайте ваше приспособление слишком тугим, чтобы не воспрепятствовать циркуляции крови.

Как часть ваших упражнений по самостимуляции вы можете выполнять упражнения по поднятию и опусканию яичек, которые мы опишем позже. Перед эякуляцией, тщательно расслабьте мускулы, которые подтягивают ваши яички к телу и обратите внимание на эффект. Сначала вам это может показаться сложным мероприятием и эффект едва уловимым. Продолжайте упражняться. После того, как позыв к эякуляции слегка ослаб, продолжите стимуляцию пениса рукой и одновременно попытайтесь поднять яички. Обратите внимание на слегка усилившееся возбуждение. После того, как вы натренировались поддерживать твердую приятную эрекцию в течение пятнадцати минут, добивайтесь получаса. После того, как вы научились сдерживать возбуждение в течение получаса, вы сможете это делать любое время.

Тридцать минут - это необходимый минимум для создания напряжения мышц и vasocongestion, которые существенны для ПСО. (Если вы имеете проблемы сдерживания эякуляции, см. "Ранняя эякуляция").

Может потребоваться более двух недель для обучения поддерживанию эрекции без эякуляции. Если это так, продолжайте упражнения по самостимуляции, пока вы не овладеете этой техникой, прежде чем перейдете к обучению ПСО совместно с партнером. Как минимум, вы должны быть в состоянии сдерживать эякуляцию при самостимуляции в течение тридцати минут, прежде чем начнете занятия совместно с партнером.

Если вы не обучились этому сами, как вы сможете научить вашего партнера?

Если вы обычно используете эротические стимуляторы - журналы, фильмы, видеозаписи - продолжайте и сейчас. Если никогда не использовали, попробуйте, возможно они помогут увеличить возбуждение. Еще одна хорошая форма стимуляции - это вибратор. Особенно хорошо он помогает при стимулировании внешней предстательной области.

Возможно вы сначала не заметите никаких улучшений при добавлении нового. Требуется время для привыкания к новым процедурам, новым ощущениям и новым приспособлениям. Если вы разочаруетесь, например в вибраторе при первом использовании, не отказывайтесь от него сразу. Попытайтесь еще раз - попытайтесь несколько раз - поэкспериментируйте с ним на досуге до того, как вы составите о нем окончательное мнение.

Как-нибудь, когда вы достигли высокой степени возбуждения при самостимуляции, сотрите смазку с головки пениса и посмотрите не выделяется ли из него прозрачная жидкость. Мужское ПСО сопровождается такими выделениями, часто в значительном объеме - столовая ложка или более. Если вы выделяете несколько капель во время самостимуляции, вы можете заключить, что находитесь близко к началу ПСО. Запомните, что вы делали для достижения этого эффекта. Сам ПСО возможен только с партнером.

Дополнительная техника.

Упражнения при эрекции.

Сядьте на краю стула и разведите ноги. При полном напряжении, отметьте мускулы, которые его вызывают, т.е. делают его полнее.Отметьте мускулы, котрые двигают пенис вверх и вниз, из стороны в сторону, вперед и назад.

Подвигайте вашим пенисом во всех этих направлениях. Поупражняйтесь со сжатыми коленями. Поупражняйтесь, сидя на корточках и лежа на спине в кровати. Вы уже начали развивать мышцы, занятые в движении пениса. Это сексуальные мышцы, брюшные мышцы, мышцы на ягодицах и бедрах. Обратите внимание на эффект от напряжения отдельных мышц и различных групп, который они оказывают на движение пениса и на ощущения удовольствия.

Занятия этими упражнениями увеличат силу и твердость вашей эрекции. Вы можете увеличить силу еще больше повесив полотенце на ваш напряженный пенис и поднимая его. Начните с маленького полотенца, а затем замените на более тяжелое - банное.

Эти упражнения не только увеличивают силу мышц, но также увеличивают поступление крови к половым органам.

Повторная эякуляция.

Стимулируйте себя без эякуляции в течении тридцати минут, облегчите себя эякуляцией, но затем немедленно возобновите стимулирование пениса. Вместо того, чтобы стать расслабленным, он останется относительно твердым. При продолжении стимуляции, он станет более напряженным. Возможно вам придется его стимулировать гораздо дольше, чем в первый раз. Продолжайте самостимуляцию по крайней мере еще десять минут. Может произойти еще эякуляция, выделения при этом будут меньше. Каждый раз, когда вы приближаетесь к эякуляции, не отвлекайтесь на посторонние мысли, а обращайте внимание на пенис и на ощущения в ваших половых органах.

Сдерживание семенной жидкости.

Это упражнение является вариацией упражнения на повторную эякуляцию. Стимулируйте себя в течение тридцати минут без эякуляции, затем усильте стимуляцию. Когда вы ощутите, что эякуляция началась, прекратите стимуляцию. Уберите руки от пениса, придержите дыхание, сожмите сексуальные мышцы изо всех сил. Ваша цель - полностью прекратить выделение семенной жидкости. Если вы тренировали свои сексуальные мышцы, вы обнаружите, что способны удержать большую часть семенной жидкости. К вашему изумлению, оргазм может продолжаться и ощущения могут быть даже сильнее, чем обычно. После окончания сокращений, продолжите стимуляцию. Эрекция, скорее всего, останется и возбуждение вернется на прежний высокий уровень. Так как вы удержали большую часть семенной жидкости, вам скорее всего не придется ждать так долго до повторной эякуляции, как это бывает обычно. Может оказаться, что вы сможете эякулировать буквально через несколько секунд. Когда вы достигнете момента эякуляционной неизбежности, напрягите ваши сексуальные мышцы снова. Ваш второй оргазм вероятно будет таким же сильным или даже сильней чем первый.

Обратите внимание на количество жидкости выделяемое при каждой модифицированной процедуре. Сосчитайте количество внутренних сокращений, происходящих каждый раз. Сравните количество сокращений происходящих при обычном оргазме с тем, которое бывает при этой модифицированной процедуре.

По мере усиления ваших сексуальных мышц и отработке управления, вы будете в состоянии наслаждаться десятью или более раздельными и отчетливыми оргазмами за один сеанс самостимуляции. Так как вы восстанавливаете мышечное и сосудистое напряжение почти немедленно после каждой модифицированной эякуляции, кумулятивный эффект получается аддитивным: ощущения при каждой последующей эякуляции немножко сильнее, чем при предыдущей. Кстати, вам совершенно не надо добиваться десяти раз. В любой момент, когда вы решили, что готовы к заключительному большому оргазму, просто насладитесь им и не сдерживайте семя.

Растягивание оргазма.

После того, как вы позанимались упражнениями Кейгиля и другими упражнениями на сексуальные мышцы в течение трех-четырех недель, вы готовы приступить к упражнениям по растягиванию оргазма.

Обратите внимание сколько сокращений вы ощущаете во время обычной эякуляции - обычно от трех до восьми. После того, как ваши мышцы приведены в нужный тонус, вы способны увеличить это число, по крайней мере, вдвое и изменить порядок их интенсивности. Вместо самых сильных сокращений в начале, вы можете научиться сместить их дальше и оставить самое лучшее напоследок.

Начните, как и предыдущие упражнения, с тридцати минут стимуляции. Однако в этот раз, когда вы приблизитесь к эякуляции, напрягите ваши мышцы как вы делали для сдерживания семени, но вместо полного прекращения стимуляции, продолжайте стимулировать пенис очень медленно в продолжении всей эякуляции, проталкивая ощущения дальше и дальше, сдерживая их как можно дольше, до тех пор пока можете терпеть.

Самостимуляция для женщин.

Как женщина, вы прежде всего должны понять, что самостимуляция полезна для вас. Это не замена - это дополнение. Это полезно для вашего здоровья. Это приятно. Это позволяет вам понять, как вы хотите, чтобы вас ласкали, чтобы потом обучить вашего партнера. Самое главное, это увеличивает вашу оргазмическую способность. Чем больше оргазмов вы испытали, тем больше вы можете поиметь еще.

Каждая здоровая женщина потенциально мультиоргазмична и потенциально способна обучиться ПСО. Это ваше право по рождению. Почему вам не получить его? И самый надежный способ достичь приготовления к ПСО - самостимуляция.

Ваша цель во время этих предварительных двух или более недель самостимуляции отличается от мужской. Он открывает, что вызывает приятные ощущения. Он также учиться сдерживать оргазм. Вы открываете, что вызывает приятные ощущения. Но вы также учитесь иметь оргазм - учитесь как не сдерживать его. Если вы уже знаете, как надежно достичь оргазм при помощи самостимуляции - учитесь расширению ваших возможностей - несколько оргазмов подряд.

После того, как вы прикасались к своему телу для удовольствия, и начали изучение половых органов, смажьте себя тщательно. (Если вы испытываете неприятные эмоции, см. "Смазка"). Смажьте большие и малые половые губы, клитор, вход во влагалище и даже немножко внутри. Смажьте промежность - область кожи между нижним краем губ и анусом.

Начните с изучения прикосновений и поглаживаний которые вам нравятся. Сначала найдите области ваших половых органов, прикосновения к которым вызывают приятные ощущения. Затем начните стимулировать эти области для возбуждения.

Если вы не привычны к самостимуляции, возможно вам стоит позаниматься одну - две сессии, не пытаясь достигнуть оргазма. Позднее, когда вы почувствуете себя готовой, вы можете проходить весь путь.

Если вы знакомы с самостимуляцией, вы могли бы потратить некоторое время на исследование новых поглаживаний, касаний и нажатий. Затем достигните оргазм и попытайтесь поиметь несколько подряд.

Цель этих упражнений - добиться состояния, при котором вы можете иметь несколько оргазмов подряд, используя только собственные руки. Когда вы достигнете этого уровня, вы готовы чтобы продолжить упражнения с вашим партнером. Это может потребовать больше двух недель. Это прекрасно. Вам необходимо научиться доставлять себе удовольствие, чтобы вы могли обучить этому своего партнера.

Многие женщины в наше время приучились к использованию вибратора. Вибраторы - это просто находка, особенно первое время при обучению оргазму, но вы можете получить больше удовольствия без вибратора, чем с ним. Если вы стимулируете себя только с вибратором, используйте этот предварительный период обучения для достижения оргазма рукой.

Если вам не удается достичь оргазма с помощью только рук, вы встретились с препятствием. Доставьте себе один или несколько оргазмов при помощи вибратора. Затем отложите его и продолжайте доставлять себе оргазмы при помощи рук. На последующих сессиях, отложите вибратор перед самым оргазмом и используйте руки во время оргазма. Постепенно вы будете в состоянии доставлять себе оргазм одними руками без вибратора. Вы можете по-прежнему использовать его в другое время для вариации удовольствия. После того, как вы в состоянии получить несколько оргазмов путем стимуляции только руками, вы готовы продолжить обучение ПСО вместе со своим партнером.

Сексуальное общение.

После того, как вы оба обучились эффективной самостимуляции, вам следует перейти к сексуальному общению.Каждый из вас должен изучить как именно другому нравится, чтобы его ласкали. Способ, которым это делается - наблюдать друг друга и затем учить друг друга.

Мы предлагаем вам провести по крайней мере одно занятие по очереди наблюдая за самостимуляцией другого. Наблюдайте не прикасаясь. Вы может разговаривать или задавать вопросы, если желаете, но не помогать.

Затем, на следующей сессии, вы поочереди имитируете действия другого. Продолжайте это в следующих занятиях до тех пор, пока вы не сможете эффективно стимулировать вашего партнера, позволяя ему быть судьей. Для этого может потребоваться одно занятие. Может потребоваться пять или десять. Вы должны обучиться, по крайней мере, до уровня вашего партнера - до уровня, как минимум, того, что может достичь ваш партнер в одиночку.

Это упражнение имеет форму руководства. Вы должны говорить друг другу, что происходит и хорошо ли это было сделано. Направляйте руки вашего партнера. Будьте настойчивы, когда учитесь и восприимчивы, когда обучаетесь. Оставьте раздражение. Выбросьте эгоизм. Ваш партнер - эксперт, учитель; вы - новичок, студент.

Люди знакомые друг с другом долгое время, давно женатые пары, наталкиваются на эгоизм во время этих тренировок. Они могут быть изумлены, обнаружив, что до сих пор не знали, что в действительности доставляет удовольствие их партнеру. Воспринимайте урок так, как он есть - шанс предоставить и получить больше, чем это было раньше. В замен на возможный душевный дискомфорт вы получите больше любви.

Мы наблюдали такой результат с нашими клиентами Крисом и Мирной, мужем и женой в течение двадцати пяти лет. Крис был суровым, молчаливым человеком, он владел рестораном и очень много работал. Мирне пришлось буквально силой затащить его к нам. Она сказала, что он не интересуется сексом. Крис согласился с этим. Он имел проблемы с достижением эрекции. "Я не чувствую себя мужчиной", - сказал он нам. Когда они были моложе, они занимались сексом два-три раза в неделю; они ощущали доверие, привязанность и дружеские чувства по отношению друг к другу. Теперь эта близость потихоньку угасала. Крис принимал изменения молча, но Мирне сильно недоставало того, что они когда-то имели.

Между Крисом и Мирной стояло скрытое раздражение. Налицо были проблеми в общении. Мы направили усилия прежде всего на них. Но мы также помогли Крису и Мирне научиться доставлять наслаждение друг другу. Это и явилось ключом к решению проблемы. Крис обнаружил, что Мирна ощущает себя намного счастливее, когда он нежен с ней - когда он ласкает и массирует ее долгие, приятные минуты до того как начать совокупление. Мирна обнаружила, что Крис иногда предпочитает оральный секс, но не решался об этом попросить.

В процессе обучения менялись они сами. Теперь они гораздо ближе друг другу. У Криса уверенная эрекция, которую он свободно может поддерживать до получаса. Мирна иногда в состоянии удлинить оргазм. Их главный ограничивающий фактор - это время; ресторан все еще диктует свои права.

Мужчины, которые считают, что они автоматически знают, как стимулировать женщину, должны помнить, что женщина автоматически не знает, как наилучшим образом стимулировать его. Секс не рожден ни магическими пальцами, ни магическими органами. И то, и другое может быть изучено наблюдением и обучением. Направляющее обучение - это лучшее.

После каждого сеанса, обсудите ваши ощущения и полученные знания. Скажите, что вам понравилось при наблюдении. Скажите, что удивило. Скажите, что не понравилось и вы предпочли бы делать по-другому в следующий раз. Потратьте по крайней мере по пять минут на обсуждение после каждой сессии. Это может причинять боль, но это жизненно важно. Поговорите о ваших чувствах. Используйте упражнения на "Утаивания", которые мы обсудим в следующей главе.

После того, как вы хорошо познакомились с сексуальной анатомией, регулярно выполняли упражнения Кейгиля, обучились доставлять наслаждение себе и друг другу, после того, как вы можете спокойно обсуждать ваши сексуальные чувства, вы готовы приступить вместе к достижению ПСО.