Сознательное или бессознательное состояние мышления
Что мы позволяем себе и что нет. Они включают наше отношение, правила, страхи, а также отсутствие информации, что ограничивает наши возможности при получении удовольствия.
Все имеют сексуальные препятствия, иначе мы бы все испытывали автоматически протяженный оргазм с первого же раза, как только были возбуждены. Вы отдаете себе отчет в некоторых препятствиях. О других - возможно о большинстве - вам не известно. Некоторое сопротивление нормально и существенно для выживания.
Первым шагом в направлении преодоления препятствий является их идентификация. Самый простой способ - это написать список. Это просто с теми, которые вам известны. Остальные вам нужно открыть в процессе.
Религиозные запреты
Многие люди встречают препятствия связанные с прошлыми или давними религиозными запретами. Вам следует решить, совершают ли насилие над вашей верой какие-либо формы сексуального наслаждения, и, если это так, решите, хотите ли вы принять эти запреты и те ограничения сексуального удовольствия, которые они накладывают. Проблемы, связанные с детьми.
Другое препятствие - это мысль о том, что знают или слышат их дети об их акте. Дети любых возрастов могут вызвать большие проблемы для пар при выборе времени для секса. Страх, что дети могут их услышать, может парализовать родителей. Озабоченность, что время отложенное для наслаждения украдено от детей, делает секс тайным и слишком коротким.
Проблемы, связанные с детьми, распадаются на несколько отдельных проблем, каждая со своим решением.
Обычно вы может выделить время для секса, когда маленькие дети спят, потому что они спят достаточно много. Дети до восьми месяцев могут даже спать в одной комнате с вами, если это не мешает ни одному из вас, это устраняет беспокойство, что они проснутся, а вы не услышите.
Дети постарше должны быть обслужены. Сделайте все, что необходимо - ужин и т.д. - чтобы убедить себя, что с детьми все в порядке, и вы выполнили свой родительский долг. Если мероприятия по уходу за детьми все-таки мешают вам, обсудите изменения ваших планов и выделите более удобное время. Не зависимо от значимости для вас детей, все родители нуждаются и должны иметь личное время, которое можно посвятить только друг другу. В конце концов ваши дети только выиграют от этого.
Скажите детям, почему вы их покидаете: "Маме и папе нужно время для двоих, чтобы любить друг друга." Важное слово "любить". Дети чувствуют себя безопасней, когда они знают, что родители любят друг друга.
Если дети отвечают: "Почему вам нужно личное время? Почему нельзя здесь? Я люблю вас тоже," - можно ответить: "Когда мы любим друг друга вдвоем, мы становимся дружнее и это помогает нам любить вас еще сильнее." Другой ответ: "Каждый по очереди. Иногда я только с вами. Иногда папа только с вами. Иногда я только вдвоем с папой."
Еще один вопрос, ответить на который помогает слово "любовь": "Почему ты плакала, когда вы с папой были одни? Папа обижал тебя?" Вы отвечаете: "Это были звуки любви. Мы с папой делаем их когда мы с папой любим друг друга очень сильно." Ребенок понимает, что вам не причиняли боль и узнает, что во время любви полезна вокализация. Если мысль о том, что вас могут услышать все еще мешает вам - используйте музыку во время секса.
Раньше или позже, дети проверят решимость родителей иметь личное время. Все эти стуки в дверь. Вы можете предупредить их, а также снять чувство вины, оказав самое активное внимание детям перед тем, как дверь закрыта. Но после этого, когда вы слышите стук или вас зовут, будьте решительны. Скажите ребенку, что вы серьезно его предупредили, что собираетесь иметь личное время. Вы не хотите, чтобы вам мешали. Ребенок может заниматься тем, что вы спланировали и приготовили для него - смотреть телевизор, пойти погулять. Вы будете с ним снова через полчаса, через час. Не говорите "через минутку", если только это не является правдой в полном смысле. Затем продолжайте.
После всего покажите ребенку, что он любим.
Однажды услышав такие стуки в дверь, вы можете иметь проблемы такого рода: "Мне обязательно нужно прекратить". Используйте технику, предложенную в этой главе. И напомните себе, что вы можете дать детям гораздо больше любви, когда ваши отношения с партнером лучше и когда вы хорошо себя ощущаете. Особенно после ПСО, вы вернетесь к детям более счастливой.
Общие проблемы.
Все препятствия отчасти являются мыслями, отчасти чувствами. Они не исчезают мгновенно при смене мысли. С ними нужно также побороться эмоционально, а это требует время. Но в той части, где они связаны с отсутствием или неправильностью информации или в связи с плохим общением, вы можете начать с того, что переосмыслите их заново. В пятой главе мы указали несколько из них. Сейчас мы повторим этот список, с некоторыми добавками и обсуждениями:
1. Мой партнер устал. Если вы договорились заранее о том, что каждый из вас имеет право остановиться, когда почувствует, что устал, доверяйте партнеру в выполнении соглашения. Кстати, нет ничего плохого в том, чтобы продолжать, даже если вы устали. Иногда это помогает преодолеть препятствия и вызывает приятное чувство победы.
2.У меня нет времени. Выделите время взаранее. Помните, если вы хотите обучиться ПСО, вам необходимо выделять сексу больший приоритет, чем вы делали это раньше.
3. Все это глупости. Это потому, что вы делаете новое для себя. Делайте это не смотря ни на что. Когда привыкните, вам перестанет казаться глупостью. Глупость может быть развлечением, если вы ей позволите. Посмотрите как играют дети.
4. Я не привлекательна. Женщины беспокоятся по этому поводу чаще, чем мужчины, но это также встречается и среди них. Вам нравятся звуки и движения вашего партнера во время секса. Вам нравится тело вашего партнера. С чего вдруг полагать, что вашему партнеру не нравится ваше тело? Если вам нужны заверения этого - попросите. Если вы считаете, что они нужны вашему партнеру, скажите: "Ты прекрасна." "Ты очень сексуальна." "Ты удивительный." Для людей, которые любят друг друга, одно или несколько из утверждений должны быть правдой.
5. У меня месячные. Вы можете заниматься ПСО во время менструации, если не возражаете. Обсудите и договоритесь заранее, а затем доверяйте партнеру, что он был честен в соглашении. ПСО во время менструации может уменьшить количество дней и объем выделений. Интенсивные и длительные глубокие сокращения при протяженном оргазме эффективно стимулирует вывод выделений. Полотенце предохранит простыню.
6. Я раздражен. Почему? Если это старый гнев, оставляйте его у входа в спальню и обсудите его на упражнениях по общению в нейтральное время. Если гнев вызван чем-то во время секса, обращайтесь с ним также, как и с любым другим препятствием. Другие мысли вы можете урезонивать сходным образом.
Изменение поведения.
Корни поведения находятся в мыслях и чувствах. Сопротивление является одним из типов поведения. При достаточном времени и внимании, любое поведение можно изменить. В нашей клинике в Калифорнии, мы помогаем людям избавиться от курения, контролировать вес, управлять своим давлением, прекращать головную боль и хронические боли, избавиться от зависимости от алкоголя и наркотиков, а также при нарушениях сна, тиках и спазмах, депрессии, беспокойствах, раздражительности, фобиасе, сексуальных проблемах и многом другом. Что не может быть изменено, может быть по крайней мере модифицировано.
Многие методы изменения работают при решении всех этих проблем. Беспокойство является частью почти любого нежелательного поведения, поэтому мы помогаем людям избавиться от беспокойства. Не верное понимание или отсутствие информации обычно усложняет нежелательное поведение, поэтому мы помогаем людям в таком образовании. Поведение скорее может быть изменено маленькими, постепенными шагами, чем все сразу, поэтому мы разрабатываем программы постепенного приспособления. И что применимо к освобождению от боли и несчастья, оказывается применимым от несчастий и иногда болезненных препятствий при достижении сексуального наслаждения.
Дези - наш бывший клиент, которого мы вспоминаем с большой симпатией. Он был преуспевающим тридцатичетырехлетним бизнесменом из Индии и прожил в Соединенных Штатах пять лет, когда мы впервые встретились с ним. Он был очаровательным и скромным; он также был девственником. Он стимулировал себя три или четыре раза когда ему было четырнадцать; это был весь его сексуальный опыт. Он беспокоился по поводу того, что его родители устроили ему помолвку, и он был уверен, что потерпит неудачу в первую брачную ночь. Он не был уверен, бывают ли у него эрекции, и он мало интересовался сексом, но хотел обучиться.
Мы начали с самого начала. Дези был воспитан в религиозной культуре, по которой секс является источником зла. Родители строго наказывали его в детстве за то, что он с приятелями играл в доктора. Мы напомнили ему, что он появился на свет благодаря сексуальному совокуплению и через сексуальное отверстие. "Может ли быть секс порождением дьявола, если через него все мы появились на этот свет?" - спросили мы его.
Мы показали Дези учебные фильмы, проинструктировали его в технике самостимулирования, уменьшили его страхи гипнозом и при помощи biofeedback, научили его фантазировать. Через некоторое время он был в состоянии иметь надежную эрекцию и имел полную информацию о том, как стимулировать будущую жену. Теперь ему требовалась практика, но у него не было партнера. Так как его свадьба была предрешена и его будущая жена была иностранкой, далеко в другой стране, мы предложили Дези попрактиковаться с суррогатом - женщиной обученной секс-терапии, которая изъявила согласие помочь ему. Он согласился. Начав просто с разговоров и прикосновений, они перешли к полноценному совокуплению. В последнюю встречу, Дези поддерживал свою партнершу в протяженном оргазме в течение десяти минут.
Дези отправился домой готовиться к предстоящей свадьбе. Мы услышали о нем еще один раз. Он написал нам, что они с женой просто счастливы от его сексуальных навыков.
Контроль мыслей.
Мы говорили ранее о контроле за мыслями. Требуется порядка трех секунд, после того, как мысль возникнет в мозгу, чтобы осмыслить ее содержание, решить изменить ее и сделать эту замену. Мы наблюдали этот процесс в нашей лаборатории, у наших клиентов при помощи специальной аппаратуры. Гальваническая реакция кожи, что является чувствительной мерой эмоционального возбуждения, неожиданно меняется. Прибор регистрирует изменение при помощи шкалы и изменения тона звука. Клиент слышит изменения и говорит: "Да, у меня как раз была мысль. Я как раз думал о том, смогу ли я освоить эту тренировку."
В этот момент клиент может изменить реакцию просто инвертировав мысль: вместо "Я напуган" он начинает думать: "Мне приятно. Я могу с этим справиться." Даже если он не верит в это. Люди в конце концов верят всегда в то, во что они хотят верить, во что они говорят себе верить. Именно поэтому тренеры говорят бодрым голосом, а политики производят впечатление ансамбля исполняющего песню "Вот снова наступили счастливые времена." В процессе наших исследований, намеренная инверсия мыслей наших клиентов была основана на правдивом предвидении: "Мне очень приятно" - это то, на что он надеется и что в действительности будет при успешной тренировке.
Инверсия негативных мыслей хорошо работает и в сексуальной ситуации.
Вам нужно сказать себе: "Мне нравится, когда мне доставляют удовольствие.", "Я чувствую себя хорошо." Ваш партнер тоже может поощрить вас в этом. Заведите привычку использовать такие фразы в качестве моста к действительно приятным ощущениям.
Замена отвлекающей мысли, нейтральной.
Нейтральная мысль может быть совершенно бессмысленной, например "ах-х-х" или "ом-м-м". Она может быть фразой: "Я спокоен". "У меня нет посторонних мыслей". Повторяемые раз за разом они вытесняют выталкивают назойливые мысли. Так же как и материальные предметы, две мысли не могут занимать одно и то же место в сознании. Нейтральные мысли позволяют утвердиться естественным ощущениям вашего тела. Когда вас стимулируют сексуально, это означает большее ощущение наслаждения.
Третий путь, который мы отмечали ранее - переключить внимание вовнутрь на чувства и предоставить возможность физическим ощущениям возобладать над вашим сознанием.
Оказание внимания чувствам означает следующее: сосредоточение внимания на вашем теле и на ощущениях, которые ваш партнер создает для вас. Некоторые люди создают себе препятствия тем, что говорят себе, что их партнер стимулирует их неправильно. Предположив, что партнер не причиняет им боль, и что они обучили своих партнеров, что вызывает приятные ощущения, это впечатление скорее всего обманчиво.
Один вид стимуляции может вызывать более приятные ощущения, чем другой, но вы можете использовать любой, при достаточной продолжительности для того, чтобы создать возбуждение, оказывая ему внимание. Каждый раз как вы обнаруживаете, что вы думаете - особенно негативные мысли - переключайте ваше внимание назад на ощущения.
Нам приходилось лечить аноргазмических женщин - женщин, которые никогда не имели оргазм - которые только отвлекали своих партнеров своими попытками найти самое прекрасное касание или самое прекрасное движение. Нам приходилось лечить мужчин, у которых были проблемы с эрекцией, которые высказывали подобные претензии по поводу партнеров. Они не отдают отчет, что если они имеют любое непосредственное физическое стимулирование, они имеют все что им требуется. В конце концов, у мужчин бывают эрекции и эякуляции, а у женщин выделения смазки и возбуждение, во время сна, вообще без всякого стимулирования.
Если вы в этом сомневаетесь, попробуйте сделать упражнение. Попросите вашего партнера слегка, но устойчиво и постоянно вас стимулировать и посмотрите, что вы сможете ощутить. Вы удивитесь, насколько сильно вы будете возбуждены. Использование ощущений- вот что это такое. Более чем достаточно, чтобы подняться, если вы решили не препятствовать этому.
Подобным образом, когда вы сталкиваетесь лицом к лицу с препятствием - концентрируйтесь на ощущениях. Если вы полностью отдались ощущениям, вы не будете думать больше ни о чем. Все ваше восприятие будет сконцентрировано на ощущениях. В некотором смысле "думать" в этот момент означает "ощущать". Это хорошая, позитивная установка сама по себе, и достигая ее осуществления, вы убираете препятствие.
